L’insomnie : un danger pour la santé cardiaque ?

Le fait de passer une nuit blanche est l’un des tourments qui affligent l’être humain. Rester les yeux grands ouverts quand, par contre, on souhaite se reposer et dormir, est un problème assez fréquent. Quelles sont les causes de l’insomnie ?

Quelles sont les conséquences de l’insomnie sur la santé ?

Vous avez besoin de dormir au moins sept, huit heures par nuit pour aider votre mémoire, votre attention, votre intelligence logico-mathématique et votre humeur. Le sommeil est en fait le point de départ du bien-être psychophysique. Le sommeil permet au corps de récupérer l’énergie dépensée dans les activités quotidiennes et au cerveau d’enregistrer et de consolider les expériences vécues. Dormir peu a des conséquences néfastes pour l’organisme.

“Imaginez que si vous laissez un homme de 30 ans dormir seulement quatre heures au lieu de huit. Alors vous faites le test sanguin, les valeurs de l’insuline, du cortisol, du glucose “dessinent” un homme de 70 ans. Quarante ans volés en une nuit ! Cela signifie que la tâche du sommeil, entre autres fonctions, est de garder la jeunesse. Ne faites jamais d’analyses de sang si vous n’avez pas beaucoup dormi : vous en sortirez avec un profil modifié en vieillissant. C’est comme un jeu, une magie, qui fait soudainement basculer l’horloge biologique”, a déclaré le professeur Liborio Parrino, directeur du Centre de médecine du sommeil de Parme.

Habituellement, mais pas nécessairement, les jeunes récupèrent les heures de sommeil perdues, mais si vous dormez toujours trop peu, cela ne vaut pas la peine de dormir tout le week-end pour récupérer. Il y a cependant des insomniaques chroniques. “En Italie, il y a 4 millions d’insomniaques chroniques”, dit Parrino “et si 10% ne souffrent pas des conséquences parce qu’ils peuvent se le permettre génétiquement, les autres, ceux qui souffrent d’insomnie, doivent être guéris”.

Pourquoi l’insomnie met-elle le cœur en danger ?

Le manque de sommeil représente également un danger pour la santé de notre cœur. Oui il faut se rendre à l’évidence que l’insomnie danger cardiaque. Pendant le sommeil et le repos, l’activité cardiaque ralentit et la pression artérielle diminue. En revanche, chez les personnes souffrant d’insomnie, ce ralentissement physiologique des fonctions vitales est éliminé et le stress et la tension augmentent. Par conséquent, si ce trouble se prolonge dans le temps, il augmente le risque d’hypertension et de maladies cardiovasculaires.

En outre, l’activation chronique des mécanismes de réponse au stress, typique de l’insomnie, peut également avoir un effet négatif sur le cœur.

En présence de stress, l’activation de l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien et du système nerveux sympathique est associée à une augmentation du rythme cardiaque, de la pression artérielle et des cytokines pro-inflammatoires, tous facteurs associés à l’infarctus du myocarde.

Combattez l’insomnie avec des remèdes maison

Il existe des remèdes pour combattre l’insomnie, ou du moins essayez :

  • Détendez votre corps grâce à un auto-massage à l’huile parfumée, en partant des pieds vers le visage et le front.
  • Dormez avec sérénité en disant bonne nuit avec les personnes qui nous sont proches et en essayant de repousser les pensées négatives.
  • Faire de l’exercice pendant la journée, aide à soulager la tension.
  • Eviter de boire des boissons énergisantes avant de se coucher.
  • Avoir des dîners légers.
  • Avoir une douche sans stress avant de se coucher.
  • Boire une tisane relaxante.
  • Eviter de rester devant l’ordinateur jusque tard dans la soirée.