Lorsque vous participez à une activité physique régulière ou la planification de votre routine d'activité physique, il est important pour vous de connaître les types d'activité que vous devez engager et les avantages qu'ils offrent : l'activité aérobic rend la respiration plus difficile et le rythme cardiaque plus rapide, ce qui améliore la condition physique du cœur et des poumons. Les activités de renforcement musculaire augmentent la force des os et la forme musculaire. Ces activités doivent faire travailler tous les principaux groupes musculaires de votre corps, à savoir les jambes, les hanches, le dos, la poitrine, le ventre, les épaules et les bras. Les exemples incluent des exercices qui utilisent votre poids comme résistance (par exemple, des pompes, des tractions, des redressements assis et des squats), le travail avec une bande de résistance et l’ entraînement. Si vous sentez que vous n'obtenez que des résultats médiocres de votre programme d'entraînement, il est temps d'examiner de plus près votre approche. Beaucoup de gens pensent qu’il suffit d’aller au gymnase. Ce que vous faites dans le gymnase va directement influer sur les résultats que vous obtiendrez, ceci est une évidence. Permettez-nous de vous parler de quelques exercices que vous devriez faire en salle de sport à Toulouse pour obtenir des résultats optimaux.
Le Squat
Souvent appelé le « roi » des exercices, le squat travaillera non seulement le bas de votre corps, mais également votre tronc. Vous allez stimuler votre métabolisme et obtenir une augmentation de la testostérone circulant dans votre corps, ce qui aidera à augmenter considérablement votre force. Cela signifie que vous allez brûler plus de calories et augmenter votre consommation de graisse. Meilleures astuces : Allez aussi loin que possible au sol pour profiter au mieux des avantages, car le squat en profondeur augmente le renforcement de vos muscles de la cuisse. Plus vous les travaillez, plus ils grandissent, plus ils grandissent, plus vous brûlez de calories, plus vous brûlez de calories, plus vous brûlerez de graisse ! Pour de meilleures idées d'exercices, consulter le site lady-concept.fr.
Les tractions
Les tractions sont un bon choix pour les entraînements à la salle de sport et travaillent le dos de manière différente. La traction travaille le corps selon un schéma de mouvement vertical. Ce mouvement est idéal pour augmenter l'épaisseur de votre dos et pour créer l'illusion d'un tour de taille plus mince. Meilleures astuces : Utilisez une machine assistée pour varier la portée de vos répétitions, en effectuant occasionnellement jusqu'à 20 répétitions par série. Vous pouvez aussi faire l'inverse et peser vos tractions si vous pouvez effectuer 8 répétitions de poids corporel ou plus avec une bonne forme.
Le HIIT cardio
HIIT est synonyme d’entraînement de haute intensité et consiste à alterner de brefs épisodes de tous les exercices avec des périodes de repos actif. Bien que ces séances d’entraînement soient courtes et agréables, elles donnent d'excellents résultats, car non seulement, elles améliorent votre condition cardiovasculaire, mais elles brûlent la graisse beaucoup plus rapidement. Donc, s’il s’agit d’une silhouette plus fine, d’une graisse corporelle plus basse et d’un physique plus ferme, c’est la forme de cardio à faire. De plus, cela prend beaucoup moins de temps, donc cela fonctionnera mieux avec votre emploi du temps chargé. Rappelez-vous toujours que votre temps est limité et que si vous comptez passer quelques-uns de ces moments précieux de votre journée en salle de sport, vous devez absolument obtenir les meilleurs résultats absolus pour chaque minute que vous investissez. Si votre entraînement actuel ne vous le permet pas, n’est-il pas temps d’en chercher un nouveau?