Ce que vous devez connaître sur courir au soleil

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Publié le : 14 avril 20154 mins de lecture

Le fonctionnement sur un tapis roulant ou la monte sur un elliptique dans un endroit peut être régime ennuyeux d’exercice pour certains.

Pourquoi pas courez la droite extérieure? Si courant dehors vous pouvez courir à votre propre rythme, ayez la variation des collines pour la résistance, vous ne regardant pas fixement un mur, et enfin et surtout vous pouvez apprécier la nature du soleil quand c’est extérieur gentil. Une bonne quantité de exposition au soleil peut fournir la bonne quantité de la vitamine D, qui favorise une peau plus saine et une densité plus forte d’os. Pourtant il y a quelques choses pour considérer quand extérieur courant, parce que vous pouvez être en danger pour certaines maladies.

Avantages du fonctionnement au soleil

À la différence du fonctionnement à l’intérieur d’un gymnase ou d’un centre de récréation, votre corps pourra produire d’autres avantages comme la production de la vitamine D. selon un auteur à partir des perspectives de santé environnementale, Nathaniel Mead, la vitamine D peut être synthétisé dans la peau par l’exposition au rayonnement UV. Avec la présence de la vitamine D, il peut augmenter l’absorption de calcium et de phosphore, commandant le sortir du calcium dans et des os pour régler le métabolisme d’os-calcium. Sans vitamine D, vos os ne formeront pas correctement efficacement et votre peau ne recevra pas assez de nutrition essentielle pour rester saine.

Précautions du fonctionnement au soleil

Comme la plupart des éléments nutritifs essentiels, il y a quelques effets secondaires que vous pouvez avoir si vous avez trop d’exposition au rayonnement UV. Selon l’Agence pour la Protection de l’Environnement des Etats-Unis, vous pouvez être en danger avec le cancer de la peau, le vieillissement prématuré, les dommages d’oeil, et la suppression de système immunitaire. Maintenez dans l’esprit qu’avoir un certain bien qui est davantage que nécessaire ne signifie pas que les résultats finiront encore meilleur. Si courant l’extérieur soit sûr d’avoir la protection solaire appropriée pour protéger votre peau contre le rayonnement UV. Ne restez pas l’extérieur plus longtemps que vous devez. Pour protéger vos yeux, veillez-vous pour avoir l’usage approprié d’oeil afin d’empêcher certains dommages d’oeil comme des cataractes.

Ayez l’amusement

Hormis prendre les bonnes décisions pour rester sûres en courant dehors, soyez sûr que vous avez l’amusement quand vous vous exercez dehors. L’extérieur courant n’est pas pour chacun, ainsi si vous n’aimez pas le faire ne le fait pas. Vous causerez plus de mal que nécessaire. Si vous prévoyez d’aller course, soyez sûr d’avoir un plan sur la façon dont vous voulez accomplir vos buts sans risque d’une façon tout en courant à la lumière du soleil. Une fois que vous avez un plan, sélectionnez le meilleur itinéraire pour que vous couriez et pour finissez votre course.

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